ورزش منظم، انرژی بدن شما را افزایش می دهد؛ هماهنگی و تعادل در بین اندام ها به وجود می آورد و عملکرد فیزیولوژیک قسمت های مختلف را ارتقاء می دهد.
بیماری هایی مانند ناراحتی های قلبی، فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت، استئوپروزیس ( پوکی استخوان ) و ناراحتی های مفصلی می توانند به دلیل فقدان ورزش اتفاق بیفتند.
چیزهایی هست که شما باید قبل از ورزش کردن بدانید تا مطمئن شوید که احتیاط های لازم را قبل از ورزش انجام داده اید و ورزش اثر منفی روی سلامت شما ندارد. پیش از ورزش محدودیت های خود را بشناسید. مراقب نشانه های زیر باشید که به شما اعلام می کنند که از بدنتان بیش از حد کار کشیده اید :
• خستگی مفرط
• کم آبی بدن
• کاهش قند خون
• افزایش حرارت بدن
• کم خوابی
با اطمینان از مصرف مرتب داروها، به راحتی می توانید از این عوامل تحریک کنندۀ تشنج اجتناب کنید. قبل از ورزش، هنگام فعالیت بدنی و بعد از آن، آب کافی بنوشید.
حداقل هر شب هشت ساعت خواب کافی داشته باشید و دو روز در هفته را برای استراحت بدون ورزش در نظر بگیرید.